Статья содержит основные правила рационального и сбалансированного питания, такие как утренний прием теплой воды, легкий завтрак, питье воды перед едой, еда часто, но маленькими порциями, добавление больше овощей, ягод и фруктов в рацион, употребление животного и растительного белка и жиров. Статья также рекомендует употреблять углеводы перед тренировкой и есть после тренировки через час.